Creatine monohydrate yw un o'r atchwanegiadau chwaraeon a ddefnyddir fwyaf eang oherwydd ei effeithiolrwydd ar gyfer hybu perfformiad ymarfer corff ac adeiladu cyhyrau. Fe'i gwerthir yn gyffredin ar ffurf powdr y gellir ei ychwanegu'n hawdd at ysgwyd. Deall sutcreatine powdr monohydrateyn cael ei gynhyrchu gall helpu i bennu ansawdd a diogelwch gwahanol atchwanegiadau. Mae'r erthygl hon yn archwilio'r broses weithgynhyrchu, cyrchu, rheoliadau, a barn arbenigol ar bowdr creatine monohydrate.
Beth yw Powdwr Creatine Monohydrate?
Diffiniad a chyfansoddiad cemegol creatine monohydrate
Mae creatine monohydrate yn gyfansoddyn sy'n cynnwys creatine wedi'i fondio â moleciwl dŵr. Ei strwythur cemegol yw C4H9N3O2H2O. Mae tua 88% o bowdr creatine monohydrate yn ôl pwysau yn creatine pur.
Ffynonellau creatine naturiol
Mae Creatine yn cael ei ffurfio'n naturiol yn y corff dynol, yn bennaf yn yr afu, yr arennau a'r pancreas. Gellir ei gael hefyd trwy fwydydd fel cig eidion, pysgod a dofednod. Gall y person cyffredin syntheseiddio tua hanner eu gofynion creatine dyddiol.
Pwysigrwydd creatine ar gyfer cynhyrchu ynni yn y corff
Mae Creatine yn chwarae rhan allweddol wrth ddarparu egni ar gyfer cyfangiadau cyhyrau yn ystod gweithgaredd dwys. Mae'n helpu i adfywio ATP, y moleciwl ynni cynradd mewn celloedd. Mae ychwanegu at siopau yn cynyddu.
Proses Echdynnu a Chynhyrchu
Cyrchu ac echdynnu creatin o ffynonellau naturiol
Mae llawer o'r cyflenwad creatine byd-eang yn cael ei gynhyrchu'n biosynthetig. Y prif ffynonellau naturiol yw sgil-gynhyrchion anifeiliaid o'r diwydiannau cig a physgodfeydd. Mae echdynnu yn golygu defnyddio asidau a basau i wahanu a phuro creatin.
Puro a chrynhoi creatine
Ar ôl ei dynnu, defnyddir prosesau ailgrisialu lluosog a chyfnewid ïon i fireinio a chrynhoi'r creatine i fwy na 99% o burdeb. Yna caiff y creatine gradd uchel hwn ei drawsnewid yn bowdr creatine monohydrate.
Trosi i ffurf powdwr creatine monohydrate
Yn y cam olaf, mae creatine wedi'i buro yn cyfuno â dŵr mewn tanc crisialu i ffurfio crisialau monohydrate creatine. Ar ôl sychu, melino a rhidyllu, gwyn mânpowdr creatine monohydrate puryn cael ei gynhyrchu yn barod ar gyfer pecynnu a dosbarthu.
A yw Creatine Monohydrate Wedi'i Wneud o Gynhyrchion Anifeiliaid?
Er bod creatine wedi'i dynnu'n hanesyddol o ffynonellau anifeiliaid, heddiw mae'r rhan fwyaf o gynhyrchu creatine monohydrate yn defnyddio dulliau nad ydynt yn anifeiliaid. Mae hyn yn caniatáu i lysieuwyr a feganiaid ddefnyddio atchwanegiadau creatine sy'n cyd-fynd â'u cyfyngiadau dietegol.
Yn y gorffennol, cafwyd creatine yn bennaf trwy echdynnu o feinweoedd anifeiliaid. Roedd ffynonellau'n cynnwys sgil-gynhyrchion lladd-dy fel cyhyr ysgerbydol, asgwrn, a hyd yn oed blawd gwaed. Fodd bynnag, ni allai echdynnu creatine fel hyn fodloni galw'r farchnad wrth i atchwanegiadau dyfu mewn poblogrwydd. Nid oedd yn cael ei ystyried ychwaith yn optimaidd ar gyfer llysieuwyr neu feganiaid.
Nawr, mae eplesu microbaidd yn cyfrif am tua 95% o gynhyrchu creatine byd-eang. Defnyddir straenau bacteriol cynnyrch uchel i syntheseiddio llawer iawn o creatine pur heb gynnwys anifeiliaid. Mae'r dull biosynthetig hwn yn fwy cost-effeithiol a chynaliadwy o'i gymharu ag echdynnu anifeiliaid. Mae'r cynnyrch terfynol yn union yr un fath â creatine a geir o anifeiliaid.
Gydag opsiynau sy'n gyfeillgar i lysieuwyr ar gael yn eang, gall atchwanegiadau creatine monohydrate ffitio'n hawdd i ddeietau a ffyrdd o fyw sy'n seiliedig ar blanhigion. Gall y rhai sy'n dilyn diet llysieuol neu fegan barhau i brofi'r manteision perfformiad a meithrin cyhyrau o ychwanegu creatine trwy ddefnyddio cynhyrchion wedi'u eplesu â microbau. Wrth ddewis brand creatine, gwiriwch ei fod yn dynodi ffynhonnell nad yw'n anifail neu'n llysieuol.
Mae'r symudiad oddi wrth echdynnu anifeiliaid yn caniatáu i fwy o ddefnyddwyr gael gafael ar creatine atodol waeth beth fo'u dewisiadau dietegol. Diolch i ddulliau cynhyrchu biosynthetig, mae creatine monohydrate heddiw yn rhydd o anifeiliaid ac yn gallu darparu ei fuddion sydd wedi'u hymchwilio'n dda i ystod ehangach o selogion ffitrwydd ac athletwyr.
A yw Creatine Monohydrate yn Naturiol neu'n Synthetig?
Mae creatine monohydrate yn cael ei ystyried yn lled-synthetig, oherwydd gellir prosesu creatine naturiol o feinweoedd anifeiliaid ymhellach a'i grynhoi. Fodd bynnag, cynhyrchu creatine biosynthetig gan facteria yw'r prif ddull a ddefnyddir gan gwmnïau atodol heddiw i gyflawni'r purdeb a'r cynnyrch uchel sydd eu hangen ar gyfer gweithgynhyrchu ar raddfa fasnachol.
Diogelwch a Rheoliadau
Safonau rheoleiddio ar gyferpowdr creatine monohydrate purcynhyrchu
Mae brandiau creatine ag enw da yn cydymffurfio ag arferion gweithgynhyrchu da (GMP) a osodir gan sefydliadau fel yr FDA a NSF International. Mae hyn yn sicrhau rheolaeth ansawdd a hylendid gorau posibl yn ystod cynhyrchu.
Halogion posibl a chamau i'w hatal
Mae profion rheoli ansawdd trwyadl yn archwilio powdr creatin ar gyfer amhureddau fel metelau trwm, bacteria, deuocsinau neu lefelau uchel o creatinin. Mae glanweithdra offer priodol a hylendid gweithle yn atal halogiad.
Ystyriaethau diogelwch a chanllawiau defnydd a argymhellir
Nid oes unrhyw sgîl-effeithiau difrifol yn cael eu hadrodd mewn dosau safonol o 3-5 gram y dydd. Ond gall cymryd gormod o creatine yn y tymor hir effeithio ar weithrediad yr arennau neu'r afu. Mae arbenigwyr yn argymell beicio defnydd creatine ac osgoi dosau hynod o uchel.
Pam na ddylech chi gymryd creatine gyda chaffein?
Dangoswyd bod caffein yn negyddu effeithiau ergogenig ychwanegiad creatine pan gymerir y ddau gyda'i gilydd. Esboniad tebygol yw bod caffein yn cynyddu cyfradd trosi creatine i creatinin, a thrwy hynny leihau storfeydd creatine a manteision cynhyrchu ynni. Mae'n well osgoi cymeriant caffein wrth ddefnyddio atchwanegiadau creatine i gael y canlyniadau mwyaf posibl.
Barn Arbenigwyr a Chanfyddiadau Ymchwil
Mae gwyddonwyr chwaraeon yn pwysleisio dewis creatine monohydrate a ymchwiliwyd yn glinigol dros ffurfiau llai profedig fel creatine ethyl ester. Mae llawer o astudiaethau'n dangos effeithiolrwydd a diogelwch creatine monohydrate ar gyfer gwella perfformiad ymarfer corff, ennill cyhyrau, ac adsefydlu pan gânt eu cymryd ar ddosau dyddiol 3-5 gram. Mae arbenigwyr yn argymell beicio ei ddefnydd yn hytrach na'i gymryd trwy gydol y flwyddyn.
Casgliad
I grynhoi, mae'r rhan fwyaf o creatine monohydrate heddiw yn cael ei gynhyrchu trwy ddulliau biosynthetig i greu powdr micronedig purdeb uchel. Er y gellir cael creatine o ffynonellau anifeiliaid, mae eplesu microbaidd yn cynnig proses gynhyrchu cost-effeithiol a chynaliadwy sy'n arwain at gyfansoddyn atodol union yr un fath. Mae dilyn arferion gweithgynhyrchu da a phrofi am halogion yn sicrhau diogelwch ac ansawdd powdrau creatine monohydrate pur. O'i gymryd yn briodol, gall ddarparu effeithiau gwella perfformiad sylweddol ar gyfer gweithgareddau athletau dwysedd uchel.
Mae Hongda Phytochemistry Co, Ltd yn wneuthurwr cynhwysion proffesiynol gyda dros 30 mlynedd o brofiad yn y diwydiant. Mae ein ffatri yn cwmpasu ardal o 20,000 metr sgwâr ac mae ganddi offer echdynnu datblygedig a'i labordy ardystiedig SGS ei hun. Mae Hongda Phytochemistry yn cadw'n gaeth at safonau ISO a GMP wrth gynhyrchu a rheoli ei gynhyrchion, gan sicrhau mai dim ond y deunyddiau crai o'r ansawdd uchaf sy'n cael eu dewis a bod cynhyrchion yn cael eu harchwilio cyn eu storio. Rydym wedi derbyn ardystiadau amrywiol, gan gynnwys cGMP, BRC, ORGANIC (UE), ORGANIC (NOP), ISO22000, ISO9001, FDA, HALAL, KOSHER, ac ardystiad cenedlaethol o fentrau arloesol uwch-dechnoleg. Yn ogystal, rydym yn cynnig cynhyrchu a phecynnu wedi'i addasu, gyda samplau am ddim ar gael ar gais. Os oes gennych ddiddordeb mewnSwmp Powdwr Monohydrate Creatineneu os hoffech ddysgu mwy am ein cynnyrch, mae croeso i chi gysylltu â ni ynduke@hongdaherb.comar unrhyw bryd.
Cyfeiriadau
1.Antonio, J., a Candow, DG (2021). Arolwg Cryno o Creatine a'i Hyfywedd fel Cymorth Ergogenig. Dyddiadur Cryfder a Mowldio, 43(2), 70-74.
2.Gualano, B., Roschel, H., Lancha-Jr, AH, Brightbill, CE, a Rawson, ES (2012). Mewn afiechyd a lles: y defnydd anochel o ychwanegion creatine. Asidau amino, 43(2), 519-529.
3.Kreider, RB, Kalman, DS, Antonio, J., Ziegenfuss, TN, Wildman, R., Collins, R., ... a Lopez, HL (2017). Stondin sefyllfa Cymdeithas Cynhaliaeth Chwaraeon y Byd: diogelwch a hyfywedd ychwanegiad creatine mewn ymarfer corff, gêm, a meddyginiaeth. Dyddiadur y Gymdeithas Fyd-eang o Faeth Chwaraeon, 14(1), 1-18.
4.Persky, AC, a Brazeau, GA (2001). Ffarmacoleg glinigol y gwelliant dietegol creatine monohydrate. Archwiliadau ffarmacolegol, 53(2), 161-176.
5.Volek, JS, a Rawson, ES (2004). Rhagosodiad rhesymegol a rhannau synnwyr cyffredin o ychwanegiad creatine ar gyfer cystadleuwyr. Maeth, 20(7-8), 609-614.
