Powdr pterostilbene yn gyfansoddyn gwrthocsidiol cryf sy'n deillio o lus a ffrwythau eraill. Fel atodiad dietegol, mae wedi ennill poblogrwydd am ei fanteision iechyd posibl, gan gynnwys gwell swyddogaeth wybyddol, iechyd cardiofasgwlaidd, ac eiddo gwrth-heneiddio. Fodd bynnag, mae llawer o bobl yn ansicr ynghylch y ffordd gywir i fwyta'r atodiad hwn. Bydd yr erthygl hon yn eich tywys trwy'r broses o gymryd powdr pterostilbene yn effeithiol ac yn ddiogel.
Beth yw'r dos a argymhellir ar gyfer powdr pterostilbene?
Mae pennu'r dos priodol o bowdr pterostilbene yn hanfodol ar gyfer gwneud y mwyaf o'i fuddion tra'n lleihau sgîl-effeithiau posibl. Gall y dos a argymhellir amrywio yn dibynnu ar sawl ffactor, gan gynnwys oedran, statws iechyd, a'r nodau iechyd penodol rydych chi'n ceisio eu cyflawni.
Yn gyffredinol, mae'r rhan fwyaf o astudiaethau ar pterostilbene wedi defnyddio dosau yn amrywio o 50 i 250 mg y dydd. Fodd bynnag, mae'n bwysig nodi nad oes unrhyw ddos safonol y cytunwyd arno'n gyffredinol, gan fod ymchwil yn dal i fynd rhagddo. Mae rhai gweithgynhyrchwyr yn argymell dechrau gyda dos is o tua 50-100 mg y dydd a'i gynyddu'n raddol os oes angen.
Wrth ystyried y dos, mae'n hanfodol ystyried purdeb a chrynodiad ypowdr pterostilbenerydych chi'n defnyddio. Mae atchwanegiadau o ansawdd uchel fel arfer yn cynnwys pterostilbene pur 99%, sy'n golygu y bydd angen llai o bowdr arnoch i gyflawni'r dos a ddymunir o'i gymharu â chynhyrchion purdeb is.
Mae'n werth nodi hefyd bod gan pterostilbene fio-argaeledd uwch o'i gymharu â'i gefnder, resveratrol. Mae hyn yn golygu y gall eich corff amsugno a defnyddio pterostilbene yn fwy effeithlon, gan ganiatáu ar gyfer dosau llai effeithiol o bosibl.
Cyn dechrau unrhyw regimen atodol newydd, mae bob amser yn ddoeth ymgynghori â gweithiwr gofal iechyd proffesiynol. Gallant eich helpu i bennu'r dos mwyaf priodol yn seiliedig ar eich anghenion unigol a'ch statws iechyd. Yn ogystal, gallant ystyried rhyngweithiadau posibl ag unrhyw feddyginiaethau y gallech fod yn eu cymryd a chynghori ar yr amseriad gorau ar gyfer eu bwyta.
Wrth i chi ddechrau cymryd powdr pterostilbene, rhowch sylw i sut mae'ch corff yn ymateb. Gall rhai pobl brofi sgîl-effeithiau ysgafn fel anghysur gastroberfeddol, yn enwedig ar ddosau uwch. Os byddwch yn sylwi ar unrhyw adweithiau niweidiol, ystyriwch leihau'r dos neu roi'r gorau i'w ddefnyddio ac ymgynghorwch â'ch darparwr gofal iechyd.
Cofiwch nad yw mwy bob amser yn well o ran atchwanegiadau. Cadwch at y dos a argymhellir ac osgoi mynd y tu hwnt iddo oni bai eich bod yn cael eich cynghori'n benodol gan weithiwr meddygol proffesiynol. Mae defnydd cyson, cymedrol yn aml yn fwy buddiol na dosau uchel achlysurol.
Sut y dylid cymysgu powdr pterostilbene i'w fwyta?
Powdr pterostilbenefel arfer nid yw'n hydawdd mewn dŵr, sy'n golygu nad yw'n hydoddi'n hawdd mewn dŵr. Gall y nodwedd hon ei gwneud hi'n heriol bwyta'r atodiad yn effeithiol. Fodd bynnag, mae yna nifer o ddulliau y gallwch eu defnyddio i gymysgu a bwyta powdr pterostilbene ar gyfer yr amsugniad a'r blasusrwydd gorau posibl.
Un dull poblogaidd yw cymysgu'r powdr gydag ychydig bach o fraster iach. Mae pterostilbene yn hydawdd mewn braster, sy'n golygu ei fod yn hydoddi'n dda mewn brasterau ac olewau. Gallwch geisio cymysgu'ch dos o bowdr pterostilbene gyda llwy de o olew cnau coco, olew MCT, neu hyd yn oed dollop o iogwrt braster llawn. Mae hyn nid yn unig yn helpu i doddi'r powdr ond gall hefyd wella ei amsugno yn eich corff.
Opsiwn arall yw cymysgu'r powdr yn smwddi. Gall y cyfuniad o ffrwythau, llysiau, ac o bosibl rhai brasterau iach (fel afocado neu fenyn cnau) helpu i guddio blas y powdr a'i wneud yn fwy pleserus i'w fwyta. Hefyd, gall y maetholion ychwanegol yn y smwddi ategu buddion iechyd pterostilbene.
I'r rhai sy'n well ganddynt ddull symlach, gallwch geisio cymysgu'r powdr gydag ychydig bach o ddŵr cynnes i greu past, yna ei ychwanegu at wydraid o dymheredd ystafell neu ddŵr oer. Trowch yn egnïol cyn yfed. Er efallai na fydd y dull hwn yn diddymu'r powdr yn gyfan gwbl, gall ei gwneud hi'n haws ei fwyta na cheisio llyncu'r powdr sych yn uniongyrchol.
Mae rhai pobl yn dewis cymysgupowdr pterostilbenegyda'u coffi boreol neu de. Er y gall hwn fod yn opsiwn cyfleus, mae'n bwysig nodi y gallai'r gwres o'r diodydd hyn effeithio ar sefydlogrwydd y cyfansoddyn. Os dewiswch y dull hwn, gadewch i'ch diod oeri ychydig cyn ychwanegu'r powdr.
I'r rhai sy'n gweld blas powdr pterostilbene yn annymunol, gallai amgáu fod yn ateb da. Gallwch brynu gelatin gwag neu gapsiwlau llysieuol a'u llenwi â'r dos priodol o bowdr. Mae hyn yn eich galluogi i lyncu'r atodiad heb ei flasu, er y gallai fod angen mwy o amser ac ymdrech.
Waeth beth fo'r dull cymysgu a ddewiswch, mae'n bwysig bwyta'r cymysgedd cyfan i sicrhau eich bod yn cael y dos llawn. Efallai y bydd rhywfaint o'r powdr yn setlo ar waelod eich gwydr neu'ch cynhwysydd, felly gwnewch yn siŵr ei droi neu ei ysgwyd ymhell cyn gorffen.
Yn olaf, ystyriwch amseriad eich defnydd o pterostilbene. Mae peth ymchwil yn awgrymu y gallai ei gymryd gyda phryd o fwyd, yn enwedig un sy'n cynnwys brasterau iach, wella amsugno. Fodd bynnag, gallwch arbrofi gyda gwahanol amseru i weld beth sy'n gweithio orau i'ch amserlen a'ch corff.
Cofiwch, mae cysondeb yn allweddol o ran atchwanegiadau. Ceisiwch gymryd eich powdr pterostilbene ar yr un pryd bob dydd i sefydlu trefn arferol a gwneud y mwyaf o'i fanteision posibl.
A oes unrhyw sgîl-effeithiau posibl o gymryd powdr pterostilbene?
Er bod pterostilbene yn gyffredinol yn cael ei ystyried yn ddiogel i'r rhan fwyaf o bobl o'i gymryd mewn dosau priodol, mae'n bwysig bod yn ymwybodol o sgîl-effeithiau a rhyngweithiadau posibl. Fel gydag unrhyw atodiad, gall adweithiau unigol amrywio, a gall rhai pobl fod yn fwy sensitif i'w effeithiau nag eraill.
Un o sgîl-effeithiau mwyaf cyffredin opowdr pterostilbeneyn anghysur gastroberfeddol ysgafn. Gall hyn gynnwys symptomau fel ymchwyddo, nwy, neu stumog ofidus. Mae'r effeithiau hyn yn aml yn ddibynnol ar ddos, sy'n golygu eu bod yn fwy tebygol o ddigwydd ar ddosau uwch. Os ydych chi'n profi'r symptomau hyn, ceisiwch leihau eich dos neu gymryd yr atodiad gyda bwyd i weld a yw'n helpu i leddfu'r anghysur.
Mae rhai defnyddwyr wedi nodi eu bod wedi cael cur pen ar ôl cymryd pterostilbene. Er nad yw hyn yn sgîl-effaith gyffredin, mae'n werth nodi. Os ydych chi'n profi cur pen yn gyson ar ôl cymryd yr atodiad, ystyriwch ostwng eich dos neu roi'r gorau i'w ddefnyddio ac ymgynghori â gweithiwr gofal iechyd proffesiynol.
Mae rhywfaint o bryder hefyd am effaith bosibl pterostilbene ar lefelau siwgr yn y gwaed. Mae rhai astudiaethau anifeiliaid wedi dangos y gall pterostilbene ostwng siwgr gwaed. Er y gallai hyn fod o fudd i rai unigolion, mae'n bwysig i bobl â diabetes neu'r rhai sy'n cymryd meddyginiaethau gostwng siwgr yn y gwaed fonitro eu lefelau'n agos ac ymgynghori â'u darparwr gofal iechyd cyn dechrau ychwanegu pterostilbene.
Yn yr un modd, gall pterostilbene gael effaith ysgafn o deneuo gwaed. Gallai hyn o bosibl ryngweithio â meddyginiaethau teneuo gwaed neu gynyddu'r risg o waedu mewn rhai unigolion. Os ydych chi'n cymryd teneuwyr gwaed neu os oes gennych anhwylder gwaedu, mae'n hanfodol siarad â'ch meddyg cyn ychwanegu pterostilbene at eich regimen.
Mae peth ymchwil yn awgrymu y gall pterostilbene ostwng pwysedd gwaed. Er y gallai hyn fod o fudd i rai, mae'n bwysig i'r rhai â phwysedd gwaed isel neu'r rhai sy'n cymryd meddyginiaethau pwysedd gwaed fonitro eu lefelau ac ymgynghori â darparwr gofal iechyd.
Mae'n werth nodi bod data diogelwch hirdymor ar ychwanegion pterostilbene mewn pobl yn gyfyngedig. Mae'r rhan fwyaf o astudiaethau wedi bod yn rhai tymor byr, ac nid yw effeithiau defnydd hirfaith wedi'u deall yn llawn eto. Mae hyn yn tanlinellu pwysigrwydd defnyddio'r atodiad yn gyfrifol ac o dan arweiniad gweithiwr gofal iechyd proffesiynol.
Dylai menywod beichiog neu fenywod sy'n bwydo ar y fron osgoi cymryd powdr pterostilbene, gan nad oes digon o ymchwil i sefydlu ei ddiogelwch yn y poblogaethau hyn. Yn yr un modd, ni ddylai plant gymryd atchwanegiadau pterostilbene oni bai bod pediatregydd yn ei argymell yn benodol.
Yn olaf, er nad yw'n sgîl-effaith fel y cyfryw, mae'n bwysig bod yn ymwybodol o faterion ansawdd atodol posibl. Fel gydag unrhyw atodiad dietegol, nid yw powdrau pterostilbene yn cael eu rheoleiddio'n llym gan yr FDA. Mae hyn yn golygu y gall fod amrywiadau mewn purdeb a nerth rhwng gwahanol frandiau. Dewiswch frand ag enw da bob amser ac ystyriwch gynhyrchion sydd wedi'u profi gan drydydd parti am ansawdd a phurdeb.
I gloi, trapowdr pterostilbeneyn cynnig manteision iechyd addawol, mae'n hanfodol bod yn ofalus ac yn ymwybodol o'i ddefnyddio. Dechreuwch â dos isel, monitro ymateb eich corff, a pheidiwch ag oedi cyn ymgynghori â gweithiwr gofal iechyd proffesiynol os oes gennych unrhyw bryderon neu os byddwch yn profi effeithiau andwyol. Trwy gymryd y rhagofalon hyn, gallwch chi wneud y mwyaf o fanteision posibl pterostilbene tra'n lleihau'r risg o sgîl-effeithiau.
Mae Hongda Phytochemistry yn gosod ei hun ar wahân trwy weithgynhyrchu cynhwysion o ansawdd yn uniongyrchol fel powdr triglyserid cadwyn ganolig yn ein ffatri ardystiedig cGMP ein hunain. Mae gennym yr offer i ddarparu cynhyrchiad wedi'i deilwra a phecynnu wedi'i deilwra i fanylebau pob cleient a hefyd yn cynnig samplau am ddim. Yn ddiweddar, agorodd Hongda weithdy cynhyrchu capsiwl newydd i ehangu ein galluoedd llunio arferiad. Fel cyflenwr a gydnabyddir yn fyd-eang, mae Hongda yn arddangos yn rheolaidd mewn sioeau masnach diwydiant mawr gan gynnwys CPHI Ewropeaidd, Vitafoods, FIE, SSE Americanaidd, a mwy. Gyda dros 30 mlynedd o brofiad, technolegau echdynnu mewnol uwch, ac ymrwymiad i ansawdd, mae gan Hongda yr arbenigedd i ddiwallu anghenion cynhwysion arbenigol yn ddibynadwy. Os oes gennych ddiddordeb mewn prynu Hongda'sSwmp Powdwr Pterostilbeneneu unrhyw un o'n cynhwysion organig, kosher, neu halal ardystiedig, cysylltwch â ni ynduke@hongdaherb.com i ddysgu mwy am sut y gall Hongda helpu gyda'ch prosiectau llunio neu ddatblygu cynnyrch.
Cyfeiriadau:
1. Estrela, JM, et al. (2013). Pterostilbene: Cymwysiadau biofeddygol. Adolygiadau Critigol mewn Gwyddorau Labordy Clinigol, 50(3), 65-78.
2. McCormack, D., & McFadden, D. (2013). Adolygiad o weithgaredd gwrthocsidiol pterostilbene ac addasu clefydau. Meddygaeth Ocsidiol a Hirhoedledd Cellog, 2013, 575482.
3. Cyfoeth, DM, et al. (2013). Pterostilbene ar baramedrau metabolig: treial ar hap, dwbl-ddall, a reolir gan placebo. Meddygaeth Gyflenwol ac Amgen Seiliedig ar Dystiolaeth, 2013, 459467.
4. Kosuru, R., et al. (2016). Pterostilbene: Cyfansoddyn naturiol sy'n dod i'r amlwg gyda gweithgareddau ffarmacolegol amrywiol. Rhyngweithiadau Cemeg-Biolegol, 258, 297-314.
5. Agarwal, S., et al. (2018). Pterostilbene: Cyfansoddyn naturiol newydd ar gyfer rheoli iechyd a chlefydau. Cynnydd Biotechnoleg, 36(6), 1719-1729.
6. Kapetanovic, IM, et al. (2011). Ffarmacokinetics, bio-argaeledd llafar, a phroffil metabolig resveratrol a'i analog dimethylether, pterostilbene, mewn llygod mawr. Cemotherapi a Ffarmacoleg Canser, 68(3), 593-601.
7. Remsberg, CM, et al. (2008). Ffarmacometreg pterostilbene: ffarmacocineteg a metaboledd cyn-glinigol, gwrthganser, gwrthlidiol, gwrthocsidiol a gweithgaredd analgesig. Ymchwil Phytotherapy, 22(2), 169-179.
8. Pari, L., & Satheesh, MA (2006). Effaith pterostilbene ar ensymau allweddol hepatig metaboledd glwcos mewn llygod mawr diabetig a achosir gan streptozotocin a nicotinamid. Gwyddorau Bywyd, 79(7), 641-645.
9. Lin, HS, et al. (2009). Pennu proffil metabolyn y pterostilbene gwrthocsidiol mewn plasma llygod mawr ac wrin trwy sbectrometreg màs cromatograffaeth hylifol-tandem. Cyfathrebu Cyflym mewn Sbectrometreg Màs, 23(12), 1813-1825.
10. Cyfoeth, DM, et al. (2014). Dadansoddiad o ddiogelwch o dreial clinigol dynol gyda pterostilbene. Cylchgrawn Tocsicoleg, 2014, 159398.
